Den Trygga Föräldern

Varför är guidade meditationer bra för dig?

Ett avsnitt som hjälper dig att förstå varför just du kan dra nytta av guidade meditationer
 
Referenser
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3679190/
https://lakartidningen.se/vetenskap/mindfulness-meditation-ndash-nygammal-metod-for-att-lindra-stress/
https://arxiv.org/abs/1603.06342
https://oxfordre.com/psychology/psychology/view/10.1093/acrefore/9780190236557.001.0001/acrefore-9780190236557-e-678?d=%2F10.1093%2Facrefore%2F9780190236557.001.0001%2Facrefore-9780190236557-e-678&p=emailAOxJHxhWUoTeU&

Hur påverkar höstmörkret oss? Och hur mår du som bäst under tiden?

Ett stöd för dig som känner dig påverkad av mörkret och sex konkreta metoder för att hjälpa dig boosta ditt välmående.
Baserat på https://jcircadianrhythms.com/articles/10.5334/jcr.153

Medellång meditation (ca 7 minuter) för att hantera din oro eller stress

En meditation som hjälper dig att hantera den stress eller oro du känner, oavsett vad den handlar om.

Medellång meditation (ca 6 minuter) för att stärka dig som förälder

Om du ens lyssnar på dessa, är det tecken på att viljan finns att du vill vara en bra förälder, den här är för dig.

Kortare meditation (ca 3 minuter) för att snabbt landa mellan jobb och hämtning

Alla vi med barn ska hinna med att prestera på jobbet men också att vara förälder. Låt mig hjälpa dig mellanlanda och skifta fokus innan hämtning.

Medellång meditation (ca 6 minuter) för att landa efter läggning

Låt mig hjälpa dig hitta dig själv igen efter en kanske lång dag, ge dig själv en stund att lyssna inåt.

Medellång meditation (under 6 minuter) för att hantera saknaden

Till dig som kanske är varannan vecka förälder, eller råkar vara ifrån dina barn en utsträckt tid. Låt mig hjälpa dig hitta ett lugn med den här meditationen.